Metoda Klapp foloseste poziția patrupedă pentru activarea musculară în conditia unei coloane orizontale, neincarcate
Principii de execuție:
- relaxare în pozitia inițiala (sprijin pe genunchi / patrupedie), cu mentinerea acesteia pe tot parcursul executiei;
- ritmul de executie al exercitiului (scurtarea sau prelungirea unui timp) se adapteaza obiectivului urmarit in momentulaplicarii (intindere axiala→mobilizare→realiniere; "stretch-reflex" cu rol facilitator pentru
travaliul necesar tonifierii musculare, urmand mentinerea pozitiei finale corective);
- deplasarea MS precede in general deplasarea genunchiului; pentru a crea spatiu si pentru a evita tasarea;
- capul este totdeauna in extensie axiala, iar coloana cervicala este delordozata (in barbie dubla);
- pentru solicitare optima, in pozitia finala se lucreaza la limita echilibrului, de aceea coapsa de sprijin va fi aproapeverticala (fara a depasi verticala);
- varful piciorului nu va pierde contactul cu solul; ridicarea lui, in cele mai bune cazuri inseamna o puternica coaptare a articulatiilor lombare, adesea o basculare a uneia asupra alteia;
- se verifica permanent echilibrul intre tractiunea exercitata asupra coloanei de greutatea capului si contratractiunea pelvi-podala, ceea ce asigura (o decoaptare), o intindere axiala maxima;
- centurile revin obligatoriu la orizontala, cu exceptia exercitiilor de derotare a centurilor.
